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【ボディメイク】ロカボダイエットで8キロ減量した日々(結論:筋肉をどうやって残すのかが大切)

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昨年の秋頃から、ダイエットをしていました

 

2カ月で8キロ落としました

 

方法はシンプルで、食事を減らす

 

朝については、従来と変わらず食べます

 

昼はロカボナッツと野菜ジュース

 

夜についても、従来同様の食事です
ただし、ご飯粒、ライスは食べない

 

後は、ジムで週3回のトレーニン

 

以上です

 

 

これだけで簡単に体重が落ちていきました

 

その後、リバウンドもなかったです

 

ただし、課題もありました

 

筋肉量が相当に落ちたということです

 

体重を落とすと、筋肉も落ちやすいです

 

ダイエットというのは、ただ体重を落とせば良いというものでもないということを知りました

 

ダイエットの目標を、体重の減少に設定するのならば、単純にウェイトを落としていけばいいということになる。でもおそらく、それでは満足できません

 

鏡に映っているのは、貧相な自分だからです

 

 

たちが悪いのは、体重が減っても脂肪が落ちてこないことです

 

筋肉を残しながら、体重を落としていくことが大切だと感じました

 

昨秋のダイエット以降、筋肉量の増加が大きな目標になりました

 

このブログでも、ダイエットから、ボディメイクに表記を変えました

 

単に体重を減少させるだけでは、あまり意味がない

 

これが、現時点での考えです