昨日の記事で、コメントをいただきました
今日は、昨日いただいた内容を踏まえ、フィットネスについての記事です
コメント引用させていただきます
「健康寿命を延ばす」凄く共感します。
ここを延ばすことで家族への負担も減ると思います。
スポーツジムは、エアコンがあるので快適な空間でトレーニングができます。
nikkiさんが紹介されている公園等で筋トレをするのもいいかと。
コロナの関係や暑いということもあり公園での筋トレを控えてましたがまた、今週から再開する予定です。
ありがとうございます！
上昇志向を持つ人の多くが、身体を動かしたい、フィットネスをやりたいと思っているはず
実際、いまフィットネスを始める(もしくは、すでにやってる)人口が増えている、らしい
コロナ前まで、
ジムに行くと、男子だけではなく女子もマシントレーニングをやってたりしました
年齢層も幅広い
もはや日常の風景でした
しかし、
それがコロナで一変したのです
世界的に、今、スポーツジムの経営はとても難しい
アメリカのGold's Gymのように、破綻した企業もあります
クラスターのひとつなどといわれ、散々な目にあっています
一方で、「巣ごもり」で多くの人が太り過ぎに悩んでいる
実は今、フィットネス業界は葛藤を抱えつつも、新たな「ブルーオーシャン市場」といわれているのも、また事実なのです
冗談ではなく、本当にブルーオーシャン、です
今までにないほど需要は高まっています
【女子にフィットネスをがんばってほしい理由】
1
腕やふとももなど、筋トレをすることで引き締まった身体になってくる
2
筋トレをすることで、基礎代謝が上がってくる
身体の体質が改善し始めるため、日常的に脂肪を燃やしやすい身体になる
3
意識が変わる
運動をすると、自律神経によい効果をもたらす
食事に対する意識も変わる
身体に摂り入れる食べ物に対し、判断のハードルが上がってくる
理由など、まだまだたくさんありそうですが、多くのメリットが期待できます
筋トレをすると、筋肉ムキムキになるとかいうのは、始めたばかりの時期は特に、あんまり気にしなくてもいいのではないでしょうか？
【理由】
1
筋トレをすると、パンプアップといって、一時的に運動した部位が大きくなる
(風船を膨らませたような感じ)
でも、またすぐしぼむ
だから、パンプアップをあんまり気にしなくてもいいと思う
2
筋トレ後に、結局食べ過ぎていることが原因だったりする
運動をすること自体を目的化すると、「ごほうび」と称してドカ食いしたくなる
【結論】
1
「なりたい自分」を設定する
例えば、カリスマトレーナーのAYAさんをイメージする
(仮に、現状の自分とかけ離れていても、まったく問題なし)
2
「なりたい自分」と「現状の自分」にある、歴然とした「差」を認める
例:AYAさんの体型と自分の体型を比較する
そして、ここが大切ですが「あと●カ月後」に、理想の体型を手に入れると決める
(僕は今、２カ月で目標設定するようにしてます。３カ月でもいいかと思います。それ以上長期化しても、多分続きませんよね？)
3
「差」を縮めるために、何が出来るのかを書き出してみる
書き出すときに、出来るだけ簡単で、なおかつ効果が期待できるものを選ぶ
逆に、極端な根性論におちいるのは避けたい
4
運動、必要に応じてサプリも検討する
同時に試せるものは試す
５
実践する(そのあと、効果を振り返る)
また実践
以上です
言いたいことが、文章でなかなか伝わりにくいですが、こんな感じです
２カ月がんばれば、必ず何らかの結果が出ます
必ずです
暑い夏も終わりつつあります
徐々に涼しい日も増えてきますね
筋トレは、なにもスポーツジムに行かないとできないわけではない
自宅でも、やりようがあるはずと思っています
えらそうな事を言いながら、僕なんか全然まだまだなのですが、それでも、
hunnwariyukiさん！
ぜひ、一緒にがんばりましょう
