Another skyを探す旅

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女子だから!フィットネスをがんばってほしいと思う

筋トレを始める(もしくは、すでにやってる)人口が増えている気がします


ジムに行くと、男子だけではなく女子もマシントレーニングをやってたりします

年齢層も幅広い

もはや日常の風景です



【女子にフィットネスをがんばってほしい理由】

1
腕やふとももなど、筋トレをすることで引き締まった身体になってくる

2
筋トレをすることで、基礎代謝が上がってくる

身体の体質が改善し始めるため、日常的に脂肪を燃やしやすい身体になる

3
意識が変わる

運動をすると、自律神経によい効果をもたらす

食事に対する意識も変わる

身体に摂り入れる食べ物に対し、判断のハードルが上がってくる

理由など、まだまだたくさんありそうですが、多くのメリットが期待できます




筋トレをすると、筋肉ムキムキになるとかいうのは、始めたばかりの時期は特に、あんまり気にしなくてもいいのではないでしょうか?


【理由】

1
筋トレをすると、パンプアップといって、一時的に運動した部位が大きくなる
(風船を膨らませたような感じ)

でも、またすぐしぼむ

だから、パンプアップをあんまり気にしなくてもいいと思う

2
筋トレ後に、結局食べ過ぎていることが原因だったりする

運動をすること自体を目的化すると、「ごほうび」と称してドカ食いしたくなる


【結論】
1
「なりたい自分」を設定する

例えば、カリスマトレーナーのAYAさんをイメージする

(仮に、現状の自分とかけ離れていても、まったく問題なし)

2
「なりたい自分」と「現状の自分」にある、歴然とした「差」を認める

例:AYAさんの体型と自分の体型を比較する


そして、ここが大切ですが「あと●カ月後」に、理想の体型を手に入れると決める

(僕は今、2カ月で目標設定するようにしてます。3カ月でもいいかと思います。それ以上長期化しても、多分続きませんよね?)

3
「差」を縮めるために、何が出来るのかを書き出してみる

書き出すときに、出来るだけ簡単で、なおかつ効果が期待できるものを選ぶ

逆に、極端な根性論におちいるのは避けたい

4
運動、必要に応じてサプリも検討する

同時に試せるものは試す


実践する(そのあと、効果を振り返る)

また実践

以上です


言いたいことが、文章でなかなか伝わりにくいですが、こんな感じです


2カ月がんばれば、必ず何らかの結果が出ます

必ずです


暑い日が続きますが、ぜひ一緒にがんばりましょう