フィットネスを考えるうえで、体重を減らすのか増やすのかというのは、もちろん重要な関心事となります
しかし、だからといって、減量か増量かによって、日常生活が大きく変わるということは、個人的にあまり考えていません
減量中であろうが、増量中であろうが、筋トレを怠ることは考えにくい
増量中だから運動しなくていいということはないはずですね。
また、減量時であっても、筋肉の維持を無視して体重だけ落とせば良い、わけでもありません。
そして、筋肉を維持する観点からすると、たんぱく質を意識して摂取することも、変わりません
ただし、変わるとすれば、食事の摂取カロリーでしょうか
単純な計算として、一日に使う消費カロリーよりも多い量のカロリーを摂取すれば、当たり前ですが太ってきます
反対に、摂取カロリーが消費カロリーよりも少なければ、痩せてくるはずです
いろいろなダイエット法がテレビなどで取り上げられます。その瞬間、スーパーから、ダイエットに効くとされる食材が売り切れたりするのをご存知でしょう。
しかし、いろいろ考え、試行錯誤し、結局行きつくのが、シンプルな理論なのではないかと考えます
シンプルな方法論と、ひたすら継続する意思
このふたつが、ボディメイクにおいて好結果をもたらすために、必要な要素だと思っています
コロナ感染で制約を受ける方もいるでしょう。自分のできる範囲で、継続を目指せば十分だと思います