今日は、ダイエット体験について振り返りたいと思います
ボディメイク成功のために考えたこと
【僕の結論】
1
僕たちが目指すのは「ありきたりなダイエット」などではない。
さらに(いきなり！)高みを目指す「ボディメイク」こそが大切
このマインドセット
2
体重だけで判断するのは良くない
結局のところ「見た目」が大事！
自宅で、なかなか精緻なデータが把握できない以上、自分の見た目による判断も大切にする
(家庭の体脂肪計の精度も、個人的には？？？参考程度なら。可能であれば、ジムの体組成計Inbody活用をぜひ！)
鏡の中の自分に、すべて答えがある
3
ボディメイクのゴールなど見えない
(遥か彼方の山の頂上)
ただし、今すぐに登山口に立つことができる！
そして、すぐに変わり始める！
以上になります
僕は２カ月で８キロ減量しました
(６４キロ→５６キロ)
達成感はありましたが、鏡の前に映っていたのは、痩せて貧相な身体でした
体重の減少だけにフォーカスした「ダイエット」的には成功とも考えられなくもない
しかし、結局のところ大切な筋肉が削げ落ちていたのでした
３カ月の体重維持期間を経て、僕が次に取った行動は「バルクアップ(増量)」です
同じく２カ月の期間を設定し、２キロ増量しました
(５６キロ→５８キロ)
この期間は特に、上半身の筋トレを行いました
鏡で見て、特に貧相になった肩、胸、そして背中を強化しました
それと同時に、食事に配慮しました
通常の食事のなかでタンパク質をなるべく多く摂取するように心掛けました
自分の場合は、それでも不十分だと感じたため、プロテインのサプリメントを計画的に利用しました
そもそも、ダイエットする目的とは何なのでしょうか？
ただ単に体重を落としても、絶対(と言い切る)キレイな身体は手に入りません！
聞き飽きているかも知れませんが、やはり大切なのは食事、運動、そして適切な休息かと思います
日本人にとっては、食生活の背景もありタンパク質の摂取がなかなか難しい
また運動だけすれば良いというものでもない
まず、自分を鏡で見て、何をどうしたら身体のバランスが改善できるかを考えてみる
(環境さえ整うのなら定期的にInbody 等を活用できれば尚良い)
そして、思い付いた方法を試してみる
例1: 時間の確保が難しいのであれば、自重トレーニングという手段もある
例2: YouTubeなどで優れたトレーニング手法を
動画で確認する
など
やれそうなことを、心のハードルを低くしてとりあえずやってみる
これがボディメイク成功のコツだと確信しています
自分は、フィットネスの点からは、まだ初心者もいいところです
でも、自分自身でこんなことを考えながら行動するのが好きです
ボディメイクは、これからも続けていきます
読んでいただき、ありがとうございます
