Another skyを探す旅

究極に楽しい生活。一緒にAnother skyを探してみませんか?

反省記事! 自分のダイエットには何が足りなかったのか?ひとり人体実験で分かったこと



ダイエット、ボディメイクには避けて通れない必要条件があります


それは、運動、休息、そして食事です


断食ダイエットには、栄養の概念が完全に抜けています

(そもそも断食なのだから、栄養もへったくれもない)


筋肉を運動量だけで維持しようとしても、栄養が身体に入ってこないのだから、かなり難しい


身体は、生命維持のために筋肉から栄養素を取り入れようとするらしい


つまり筋肉が落ちていきます






筋肉を大きくしていくうえで、重要となるのはタンパク質です


これを英語でいうとプロテイン


日本ではサプリメントを意味するのが一般的だが、本来タンパク質全般をプロテインと呼びます



そして、米を食べる日本人には、欧米人と比較してタンパク質が決定的に不足しています



断食ダイエットで思うような体型にならなかった後、挑戦したのはリーンバルクアップです



タンパク質を意識して摂取しながら、強化したい筋肉の部位を意識してトレーニングしました



特に、自分の場合は上半身


肩、胸、背中です





意識して食事しても、どうしてもタンパク質量が足りてないことも分かってきた


それについては、サプリメントプロテインを利用して補っています



以前の自分もそうだったが、日本人はプロテインと聞くと、なにか薬物を使っているような感覚を持つ人もいると思います


でも、そんなことはなくて、ホエイプロテインというのは、要するに牛乳の成分を凝縮して粉末にしたようなものです



日本人は、そして自分は、もっとタンパク質を意識した方がいい



子どもたちも、学生も、もっとタンパク質を摂るべきだと思います



日本人が大切にしてきた食生活に、あと少し、タンパク質を意識するだけのことです