ダイエット、ボディメイクには避けて通れない必要条件があります
それは、運動、休息、そして食事です
断食ダイエットには、栄養の概念が完全に抜けています
(そもそも断食なのだから、栄養もへったくれもない)
筋肉を運動量だけで維持しようとしても、栄養が身体に入ってこないのだから、かなり難しい
身体は、生命維持のために筋肉から栄養素を取り入れようとするらしい
つまり筋肉が落ちていきます
筋肉を大きくしていくうえで、重要となるのはタンパク質です
これを英語でいうとプロテイン
日本ではサプリメントを意味するのが一般的だが、本来タンパク質全般をプロテインと呼びます
そして、米を食べる日本人には、欧米人と比較してタンパク質が決定的に不足しています
断食ダイエットで思うような体型にならなかった後、挑戦したのはリーンバルクアップです
タンパク質を意識して摂取しながら、強化したい筋肉の部位を意識してトレーニングしました
特に、自分の場合は上半身
肩、胸、背中です
意識して食事しても、どうしてもタンパク質量が足りてないことも分かってきた
それについては、サプリメントのプロテインを利用して補っています
以前の自分もそうだったが、日本人はプロテインと聞くと、なにか薬物を使っているような感覚を持つ人もいると思います
でも、そんなことはなくて、ホエイプロテインというのは、要するに牛乳の成分を凝縮して粉末にしたようなものです
日本人は、そして自分は、もっとタンパク質を意識した方がいい
子どもたちも、学生も、もっとタンパク質を摂るべきだと思います
日本人が大切にしてきた食生活に、あと少し、タンパク質を意識するだけのことです
