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【ボディメイク】反省記事! 自分のダイエットには何が足りなかったのか?ひとり人体実験で分かったこと


ダイエット、ボディメイクには避けて通れない必要条件があります


それは、運動、休息、そして食事です


断食ダイエットには、栄養の概念が完全に抜けています

(そもそも断食なのだから、栄養もへったくれもない)

筋肉を運動量だけで維持しようとしても、栄養が身体に入ってこないのだから、かなり難しい

身体は、生命維持のために筋肉から栄養素を取り入れようとするらしい

つまり筋肉が落ちていきます




筋肉を大きくしていくうえで、重要となるのはタンパク質です

これを英語でいうとプロテイン

日本ではサプリメントを意味するのが一般的だが、本来タンパク質全般をプロテインと呼びます


そして、米を食べる日本人には、欧米人と比較してタンパク質が決定的に不足しています


断食ダイエットで思うような体型にならなかった後、挑戦したのはリーンバルクアップです


タンパク質を意識して摂取しながら、強化したい筋肉の部位を意識してトレーニングしました


特に、自分の場合は上半身


肩、胸、背中です




意識して食事しても、どうしてもタンパク質量が足りてないことも分かってきた


それについては、サプリメントプロテインを利用して補っています


以前の自分もそうだったが、日本人はプロテインと聞くと、なにか薬物を使っているような感覚を持つ人もいると思います


でも、そんなことはなくて、ホエイプロテインというのは、要するに牛乳の成分を凝縮して粉末にしたようなものです


日本人は、そして自分は、もっとタンパク質を意識した方がいい


子どもたちも、学生も、もっとタンパク質を摂るべきだと思います


日本人が大切にしてきた食生活に、あと少し、タンパク質を意識するだけのことです