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【ボディメイク】あなたも簡単ダイエットの領域へ!「オートマチック・ボディメイク」

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簡単にボディメイクをおこなうためには、コツがあります

 

それは、「習慣化」です

 

昨年の9月から減量を始め、2ヶ月で8キロのダイエットに「成功」しました

 

個人的に、かなりきつい経験でした

 

達成感はあったものの、結果的に筋肉がゲッソリ削げ落ちて、やせ細った貧相な身体になってしまいました

 

そこから、3ヶ月間の体重維持期間を経て、今度はバルクアップ(増量)に取り組みました

 

2ヶ月間で2キロ増量しました

 

この2ヶ月間は、本当にていねいに体重を増やしていきました

 

食事にも神経を使い、リーン・バルクアップという手法を取り入れました

今も筋トレは続けています

 

ただし、以前ほどの気配りはしていません笑

 

ある意味、思考停止でやれることが増えてきました

 

つまり「習慣化」してきたということです

 

そのなかでも、決めているルールが3つあります

 

①筋トレは、週2回やる

 

たんぱく質を日頃から摂取する(プロテインも有効活用)

 

③体重は毎日測定する

これらは、もはや自分のなかで習慣になっています

 

やらないと、違和感がある笑

 

以前は、ある意味、緊張しながらやっていたことが、だんだん身体にも気持ち的にも「なじんできた」という感じです

 

これからも、ボディメイクは継続していきたいと思っています

 

途中で、おかしいと思ったことがあれば、その時々で修正していきたいとも思ってます

 

ボディメイクでも、何でも、始めた最初のうちは、緊張してます

 

緊張が解け出した頃に、だらけて止めてしまうことも多い

 

つまり「三日ぼうず」というやつですね

 

でも、それを乗り越えれば、「習慣」を手に入れることができます

 

そうなると、もうオートマチックですね

 

ぜひ、お互いがんばりましょう!