簡単にボディメイクをおこなうためには、コツがあります
それは、「習慣化」です
かつて、２ヶ月で８キロのダイエットに「成功」しました
個人的に、かなりきつい経験でした
達成感はあったものの、結果的に筋肉がゲッソリ削げ落ちて、やせ細った貧相な身体になってしまいました
そこから、３ヶ月間の体重維持期間を経て、今度はバルクアップ（増量）に取り組みました
２ヶ月間で２キロ増量しました
この２ヶ月間は、本当にていねいに体重を増やしていきました
食事にも神経を使い、リーン・バルクアップという手法を取り入れました
今も筋トレは続けています
ただし、以前ほどの気配りはしていません笑
ある意味、思考停止でやれることが増えてきました
つまり「習慣化」してきたということです
そのなかでも、決めているルールが３つあります
①筋トレは、週２回やる
③体重は毎日測定する
これらは、もはや自分のなかで習慣になっています
やらないと、違和感がある笑
以前は、ある意味、緊張しながらやっていたことが、だんだん身体にも気持ち的にも「なじんできた」という感じです
これからも、ボディメイクは継続していきたいと思っています
途中で、おかしいと思ったことがあれば、その時々で修正していきたいとも思ってます
ボディメイクでも、何でも、始めた最初のうちは、緊張してます
緊張が解け出した頃に、だらけて止めてしまうことも多い
つまり「三日ぼうず」というやつですね
でも、それを乗り越えれば、「習慣」を手に入れることができます
そうなると、もうオートマチックですね
ぜひ、お互いがんばりましょう！
