Another skyを探す旅

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【ボディメイク】理想の身体をつくる

筋トレを始めると、服が「似合ってくる」ことについて考える

筋トレをやり始めた人が次第に気付くことがあります それは、なんとなく服が「似合う」ようになること 筋トレによって体型がしっかりしてくると、身体のラインが整ってくるため、服を着ると今まで以上にかっこよく見えます 男性だと、筋トレによって、特に肩…

ダイエットによって、何を目指すべきなのか?

断食も行いながら、体重の減少にこだわったダイエットに挑み、過去に2ヶ月で8キロ削減しました しかし、必ずしも自分が望んだような成果は得られませんでした 体重は減少したものの、脂肪よりもむしろ、筋肉から落ちてしまっていたのだと思います その後、栄…

【ボディメイク】 断食ダイエットの顛末 (やせてから気づいた大切なこと)

昨冬に、ダイエットに「成功」しました2か月間で8キロの減量をしました ダイエットの方法はシンプルで、糖質オフ。お米や麺類を食べない それでも体重が落ちない時期は、断食! あと、ジムに通って筋トレ 以上です けれど、ダイエット後、満足していない自分…

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら、最初に何をするか?

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら、最初に何をすればいいのでしょうか? 今日の記事は、中野ジェームズ修一さんの『女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』にもとづいて書いていきます 女性が医師に「運動しなさい」と言われたら…

ダイエットとは何なのか? 生死をさ迷う断食体験から考えてみた

今日は、過去に経験した、恐怖の断食体験の話です 昨年、2か月で8キロの減量をしましたが、過去に、それを遥かに超絶する体験があります 思い出したくもない「断食」からダイエットを考察したいと思います かつて4週間、まったく食べなかったことがありま…

ボディメイクは、まじめな人ほど無理をする。そして失敗する (上を目指すなら、筋肉も投資もゆっくり育てる)

ボディメイクをおこなっていくうえで、「がんばりすぎ」は、時として失敗を招く 特にまじめな人ほど、その傾向は強いのかもしれないと思います 筋トレやるぞ!と一念発起するのは素晴らしいことですが、人によっては、突如毎日鍛え始めたりする 筋トレにおい…

ロカボダイエットで8キロ減量した日々(筋肉をどうやって残すのかが大切)

過去に上手くいかなかったダイエットについて振り返ります 昨年の秋頃から、ダイエットをしていました 2カ月で8キロ落としました 方法はシンプルで、食事を減らす 朝については、従来と変わらず食べました 昼はロカボナッツと野菜ジュース 夜についても、従…

「みんなで筋肉体操」筋トレとは何なのか考えた

「みんなで筋肉体操」の書籍版を踏まえて、筋トレとは何なのかについて考えます 筋トレというと、バーベルとかダンベルとかウェイトを使ったトレーニングを重視する方が意外と多いかもしれません 道具を用いずにおこなう自重トレーニングというと効率があま…

【ボディメイク】日本人らしく「和」の食生活から、ボディメイキングを考える

ボディメイクにとっては、運動もさることながら、何と言っても重要なのは食事です 私たちは日本人なので、やはり「和」の食生活を大切にしながらも、身体を作っていく食事をトータルで目指す必要があると思います ①和食は、私たち日本人の原点 なんといって…

【ボディメイク】あなたも簡単ダイエットの領域へ!「オートマチック・ボディメイク」

簡単にボディメイクをおこなうためには、コツがあります それは、「習慣化」です 昨年の9月から減量を始め、2ヶ月で8キロのダイエットに「成功」しました 個人的に、かなりきつい経験でした 達成感はあったものの、結果的に筋肉がゲッソリ削げ落ちて、や…

【ボディメイク】「時間革命」から考えた、健康資産の重要性

堀江貴文氏の著書「時間革命」から、健康の重要性について考えてみます 堀江氏は、健康こそが最大の時間投資であると述べています 病気になれば、当然ながら寿命にも影響することになります 日本は、世界の中でも長寿国として知られていますが、しかし、長寿…

【日常を楽しむ】そもそも、自分が何をしたいのかって分かってない(行動のなかから思いを抽出する)

そもそも、自分が本気で何をしたいのか?どうやって生きていきたいのか? なかなか分かりませんよね なぜ分からないか? 実は、あまり深刻に考えてないから そして、考えにいたるだけの行動、経験を持ち合わせていないから だからみんな分からない でも、ス…

【ボディメイク】筋トレに本気で取り組むなら、プロテインは味方にするべき

筋トレに本気で取り組むのであれば、プロテインを活用しない手はないと考えます 弊ブログでは「ボディメイク」をテーマのひとつとして掲げていますが、それは単なるダイエットを指すものではありません 例えば、単純に体重を減少させることにのみフォーカス…

【ボディメイク】「まじめな人」は筋トレに失敗する(休養は大切)

筋トレは、週に2回から3回行うのが効果的だというのは、聞いたことがあるでしょう 確かに、始めたばかりの頃は、結果も早く欲しいし、毎日やったりしがちですね やはり、筋繊維の修復こそが筋トレの要諦なわけなので、身体に休養をとってあげることも大切 …

【ボディメイク】 なぜ、あえてフィットネスについて書こうとするのか? ( 現在進行形と「強くてニューゲーム」 )

なぜ、ボディメイクのプロでもなく、ベテランでもない僕がブログを書いているのか? それは、僕自身が現在進行形で取り組むなかで、成功した事や失敗した事を、これを読んでくれているあなたにシェアしたいからです また、ブログを書いて気付いたのは、思っ…

【ボディメイク】 日々の体重管理は、その日の収支で解決する (「逆算の法則」で問題なし!)

体重が増えていくって、普通ならあんまりうれしくない (意識して増量してる人を除く) では、日々の体重管理をどうすればいいのでしょうかその答えは、「逆算の法則」にあると考えます 順天堂大学の小林弘幸教授によると、先生は腹6分目を「1日を逆算して食…

【ボディメイク】「日本人の食事」について考えてみる(タンパク質をどう摂るかが難しい)

ボディメイクをやっていくうえで、僕たち「日本人の食事」について考える必要があると思います僕は、「タンパク質」をはじめ、不足している栄養素がないのかを日頃から考えるようにしています 例えば、身体を作っていくうえでは「必須アミノ酸」と「糖質」が…

【ボディメイク】 「細マッチョ」とは、結局のところ何なのか? ( 2カ月で変身することは可能!)

筋トレ人口が増加するのにともない、「細マッチョ」というワードが聞かれます 結局のところ、細マッチョとは何なのでしょうか? 細マッチョの対義語は?というというと、ボディビルダーのような「ゴリマッチョ」なのか はたまた、運動とは無縁のガリガリさん…

【ボディメイク】これで変わる!今から5秒でできるボディメイクの第一歩 (結論:マインドセット)

今日は、ダイエット体験について振り返りたいと思います ボディメイク成功のために考えたこと【僕の結論】1 僕たちが目指すのは「ありきたりなダイエット」などではない。 さらに(いきなり!)高みを目指す「ボディメイク」こそが大切このマインドセット2 体…

【ボディメイク】体重を減量しようと思うとき、増量しようと思うとき… やることはどっちも、あんまり変わらないと思う

ボディメイクを考えるうえで、体重を減らすのか増やすのかというのは、もちろん重要な関心事となります しかし、だからといって、減量か増量かによって、日常生活が大きく変わるということは、あまり考えていません 減量中であろうが、増量中であろうが、筋…

【ボディメイク】 女子だから!フィットネスをがんばってほしいと思う

筋トレを始める(もしくは、すでにやってる)人口が増えている気がします ジムに行くと、男子だけではなく女子もマシントレーニングをやってたりします年齢層も幅広いもはや日常の風景です 【女子にフィットネスをがんばってほしい理由】1 腕やふとももなど、…

【ボディメイク】反省記事! 自分のダイエットには何が足りなかったのか?ひとり人体実験で分かったこと

ダイエット、ボディメイクには避けて通れない必要条件があります それは、運動、休息、そして食事です 断食ダイエットには、栄養の概念が完全に抜けています(そもそも断食なのだから、栄養もへったくれもない)筋肉を運動量だけで維持しようとしても、栄養が…